[← Voltar ao índice](../../README.pt.md) # 22. Como relaxar: locais de lazer e maneiras de aliviar o estresse Na primeira parte, abordamos quais gastos são desnecessários em locais de lazer e onde ficam as saídas de emergência, com foco em dinheiro e liberdade pessoal. Na segunda parte, explicamos como aliviar o estresse, considerando energia e mortalidade geral. Os números das duas partes não devem ser comparados entre si. Na seção 3, já descrevemos algumas ações a serem tomadas quando nos sentimos tristes; aqui, apresentamos métodos mais específicos. ### 1. Antes de entrar em KTVs, bares ou salas de escape, verifique onde ficam as saídas de emergência; se estiverem trancadas ou obstruídas, escolha outro local - Custo: Não custa nada. Basta levantar a cabeça e observar por 10 segundos ao entrar. - Em linguagem simples: De acordo com as normas, durante o funcionamento, os corredores de evacuação e as saídas de emergência desses estabelecimentos devem permanecer livres. É proibido bloquear, trancar, colocar objetos no caminho ou cobrir as placas de sinalização. O mesmo vale para lan houses, onde é vedado trancar portas, janelas e corredores de evacuação. O descumprimento é ilegal e pode ser denunciado. Se a sala de entretenimento ficar no subsolo, tiver apenas uma saída ou corredores cheios de objetos, opte por outro local. - Benefício: Essa é uma obrigação legal dos proprietários. O descumprimento é ilegal e pode ser denunciado. O texto original da norma diz: “Durante o funcionamento, os estabelecimentos de entretenimento devem garantir a livre circulação nos corredores de evacuação e nas saídas de emergência; é proibido bloquear, trancar ou colocar obstáculos que impeçam a saída, bem como cobrir as placas de sinalização”. A norma também determina que “devem ser instaladas placas de sinalização visíveis nos corredores e saídas, sem qualquer obstrução”. No caso das lan houses, também é proibido “trancar ou bloquear portas, janelas, corredores e saídas de emergência durante o funcionamento”, além de “uso de fogo para iluminação e fumo”. - Nível de evidência: A - Fontes:国务院 (2006). 娱乐场所管理条例（国令第 458 号，第二十、二十一条）. ；国务院 (2002). 互联网上网服务营业场所管理条例（国令第 363 号，第二十一条）. - Notas: Se algum dos seguintes itens estiver presente, escolha outro local: sala no subsolo, apenas uma saída, corredores cheios de objetos ou placas de sinalização de emergência apagadas. Em casos de incêndio, esses ambientes têm fumaça intensa, corredores estreitos, muitas pessoas e a maioria está sob efeito do álcool; o tempo disponível para fuga é muito curto. O número para denúncias deve constar nas placas de aviso do estabelecimento, conforme determina a lei. ### 2. Antes de fazer o pedido, peça a lista de preços — os estabelecimentos de entretenimento devem exibir os valores claramente e não podem adotar o sistema “pague depois de usar” - Custo: Nenhum custo. Basta pedir a lista de preços uma vez. O desafio está em perguntar o preço na frente de outras pessoas, pois pode ser um pouco constrangedor. - Em linguagem simples: De acordo com a lei, os estabelecimentos de entretenimento que vendem serviços ou produtos devem exibir os preços de forma clara e entregar a lista de preços aos clientes. Os chamados “preços abusivos de bebidas” quase sempre ocorrem quando o cliente não vê a lista de preços e acaba pagando com base em um orçamento verbal. Ao entrar em uma sala privada, peça imediatamente a lista de preços para tirar uma foto. Após fazer o pedido, peça também uma lista de confirmação. Em caso de disputa no pagamento, ligue para o 12315 na hora. - Benefício: Trecho original da norma: “Os estabelecimentos de entretenimento que oferecem serviços ou vendem produtos devem exibir os preços de forma clara e apresentar a lista de preços aos consumidores; não podem obrigar ou enganar os clientes a aceitar serviços ou comprar produtos.” Quem violar as leis de preços será punido conforme a lei. A maioria dos casos de “preços abusivos de bebidas” acontece exatamente assim: a lista de preços não é exibida e o pagamento é feito com base em um orçamento verbal. - Nível de evidência: A - Fontes:国务院 (2006). 娱乐场所管理条例（国令第 458 号，第二十九、五十三条）. - Notas: Como proceder: ao entrar em uma sala privada, peça a lista de preços — pode ser impressa ou digital; assim que receber, tire uma foto. Após fazer o pedido, peça também uma lista de confirmação. Para os “drinks especiais” ou “frutas da estação” sugeridos pelos garçons, pergunte o preço antes de pedir. Em caso de disputa no pagamento, ligue para o 12315 na hora. Nunca pague antes de garantir seus direitos; após o pagamento, fica muito mais difícil provar qualquer irregularidade. ### 3. Se alguém oferecer “alguma coisa” no local, saia imediatamente — acolher ou fornecer drogas não é “ajudar um amigo” - Custo: Não custa nada. Basta levantar e sair. O difícil é ir embora diante de todo mundo na mesa. - Em linguagem simples: É proibido vender, fornecer drogas ou permitir que pessoas as consumam em locais de entretenimento. Quem violar essa regra terá o estabelecimento suspenso por 3 a 6 meses; em casos graves, a licença será cassada. Quem consumir drogas também será punido pela lei. Permitir que alguém use drogas no seu salão privado ou residência configura crime de acolhimento de consumo de drogas. Se alguém oferecer pó, comprimidos ou cartuchos de cigarro eletrônico para você experimentar, vá embora na hora. - Benefício: A lei proíbe expressamente que locais de entretenimento vendam, forneçam drogas ou organizem/acompanhem o consumo delas por terceiros. Os funcionários também não podem usar drogas nem facilitar esse tipo de atividade para os clientes. Quem desrespeitar a norma terá seus bens e lucros ilegais confiscados e o estabelecimento será suspenso por 3 a 6 meses; em casos graves, a licença será cassada. Além disso, os locais devem exibir avisos visíveis contra tráfico, jogo e prostituição, com o número de denúncia. - Nível de evidência: A - Fontes:国务院 (2006). 娱乐场所管理条例（国令第 458 号，第十四、三十、四十二条）. - Notas: Se alguém lhe oferecer pó, comprimidos ou cartuchos de cigarro eletrônico para experimentar, saia imediatamente — não fique para ver o que acontece. O risco para você é maior do que para o estabelecimento. O consumo próprio de drogas já é punido pela lei. Permitir que um amigo use drogas no seu salão privado ou residência configura crime de acolhimento de consumo de drogas. ### 4. Não aceite doces, lanches ou cigarros eletrônicos oferecidos por estranhos; troque qualquer bebida que saia do seu campo de visão - Custo: Nenhum custo. Não aceite nada que alguém lhe ofereça. Se uma bebida sair do seu campo de visão, troque-a por outra. - Em linguagem simples: Hoje em dia, as drogas não têm mais aquela aparência típica de drogas. Os cigarros eletrônicos “que dão um “barato””, contendo canabinoides sintéticos, parecem iguais aos cigarros eletrônicos comuns. Algumas pessoas os oferecem em bares, KTVs e hotéis para que as pessoas experimentem. Quem induz outras pessoas ao uso de drogas pode ser detido por 10 a 15 dias e multado de 1.000 a 5.000 yuan; quem aceita essas drogas também será detido por 10 a 15 dias. Sempre troque a bebida se ela sair do seu campo de visão. - Benefício: Desde 1º de julho de 2021, as substâncias canabinoides sintéticas são regulamentadas como drogas. Elas são frequentemente misturadas ao líquido dos cigarros eletrônicos, criando versões “que dão um barato”. Segundo relatos do Supremo Tribunal Popular, esse líquido pode ser tingido com corantes alimentares para ter diversas cores e sabores, mantendo aparência idêntica à dos cigarros eletrônicos comuns. Vendedores promovem esses produtos em bares, KTVs e hotéis, atraindo consumidores. Naquele ano, quase 40% dos casos de uso de drogas registrados na região envolviam menores de idade. A partir de 1º de outubro de 2023, o etizolam passou a ser classificado como substância psicotrópica de categoria 2. Induzir alguém ao uso de drogas é crime: a pena é detenção de 10 a 15 dias e multa de 1.000 a 5.000 yuan; se houver crime, a pena pode ser até 3 anos de prisão, ou 3 a 7 anos em casos graves, chegando a 10 anos se houver coação, especialmente contra menores. Quem usa drogas pode ser detido por 10 a 15 dias e multado em até 3.000 yuan; em casos leves, a pena é de até 5 dias de detenção ou multa de 1.000 yuan. Pode ainda ser proibido de frequentar locais de entretenimento por 6 meses a 1 ano. Quem desenvolve dependência deve passar por tratamento comunitário por 3 anos; se recusar ou voltar a usar drogas, será submetido a tratamento compulsório por 2 anos, podendo ser prorrogado por mais 1 ano (de acordo com a Lei de Segurança Pública, vigente desde janeiro de 2026). - Nível de evidência: A - Fontes:最高人民检察院 (2021). 江苏苏州吴江区：办案检察官揭秘披着潮流外衣的新型毒品. ；国家药监局、公安部、国家卫生健康委 (2023). 关于调整麻醉药品和精神药品目录的公告（2023 年第 120 号）. （上海市药监局转载，原文页 nmpa.gov.cn 在本机返回 412）；全国人大常委会 (2025). 治安管理处罚法（2025 年修订，第八十四、八十五条）. ；全国人大 (1997). 刑法（第三百五十三条）. ；全国人大常委会 (2007). 禁毒法（第三十三、三十八、四十七条）. （广东省人民政府转载） - Notas: Essas regras valem não só em locais de entretenimento, mas também na porta da escola, em reuniões com amigos e em viagens de longa distância. Não importa se o que lhe oferecem são doces, bebidas ou cigarros eletrônicos. Após serem drogadas, as vítimas frequentemente sofrem roubos, abusos sexuais e extorsões; porém, não há estatísticas oficiais disponíveis sobre isso, sendo apenas uma avaliação baseada na experiência. Trocar a bebida assim que ela sai do seu campo de visão é muito mais prático do que tentar resolver o problema depois. Para saber como agir quando alguém oferecer pós, comprimidos ou cigarros eletrônicos suspeitos, consulte o item 3 desta seção; para orientações sobre carregar objetos para outras pessoas, veja o item 29 da seção 8. ### 5. Evite locais de jogos de RPG e salas de escape instalados em prédios residenciais ou abaixo do primeiro subsolo - Custo: Não há custo algum. Antes de fazer a reserva, basta perguntar em que andar fica o estabelecimento. - Em linguagem simples: Um comunicado conjunto de cinco órgãos governamentais, emitido em 2022, determina claramente que locais de jogos de RPG não podem ser instalados em prédios residenciais nem abaixo do primeiro subsolo (sem contar o próprio primeiro subsolo). Esses ambientes costumam ser pouco iluminados, têm muitas divisórias, os acessórios usados são inflamáveis e as portas frequentemente só abrem após resolver um enigma. Em caso de incêndio, é muito mais difícil escapar do que em lojas comuns. Antes de reservar, confira no site de avaliações o endereço e o andar do local; se não cumprir as normas, escolha outro estabelecimento. - Benefício: O referido comunicado de 2022 detalha de forma precisa: “Locais de atividades de jogos de RPG não podem ser instalados em prédios residenciais nem abaixo do primeiro subsolo (sem contar o próprio primeiro subsolo)”. O documento também exige que os estabelecimentos cumpram as disposições da Lei de Segurança do Trabalho e do Código de Incêndios, “realizando de forma contínua a identificação, inspeção e correção de riscos de incêndio, além de aprimorar a capacidade de evacuação organizada em situações de emergência e o combate inicial a incêndios”. O mesmo comunicado determina ainda a inclusão de avisos sobre a faixa etária adequada para os jogos; locais cujos cenários não são adequados para menores não podem permitir a entrada deles. Exceto em feriados oficiais, finais de semana e férias escolares, não é permitido oferecer atividades de jogos de RPG a menores de idade. - Nível de evidência: A - Fontes:文化和旅游部、公安部、住房和城乡建设部、应急管理部、市场监管总局 (2022). 关于加强剧本娱乐经营场所管理的通知. - Notas: Esses locais se caracterizam por pouca iluminação, muitas divisórias, acessórios inflamáveis e portas que frequentemente só abrem após resolver um enigma. Em caso de incêndio, é muito mais difícil escapar do que em estabelecimentos comuns. Antes de reservar, é possível verificar no site de avaliações o andar e se o local está situado em um prédio residencial. Caso não cumpra as normas, basta escolher outro estabelecimento. ### 6. Caminhar ou correr quando se está de mau humor: o efeito antidepressivo aumenta conforme a intensidade do exercício - Custo: Não custa nada. Cada sessão dura cerca de meia hora. O desafio é que, quando o humor está ruim, a última coisa que se quer fazer é se mexer; é preciso se forçar um pouco. - Em linguagem simples: Quando o humor está ruim, caminhar ou correr rápido traz os maiores benefícios. Em seguida vêm ioga, treino de força e tai chi chuan; as diferenças entre eles são pequenas. Quanto maior a intensidade do exercício, melhor o efeito. Treino de força e ioga são os mais fáceis de manter como rotina. A qualidade das evidências científicas nesse campo é baixa, mas o que se sabe ao certo é que se mover é melhor do que ficar parado; o ideal é escolher a atividade que você consegue manter com frequência. - Benefício: Esses resultados são fruto de um metaanálise que reuniu 218 ensaios clínicos randomizados em dois grupos, envolvendo 495 grupos de estudo e 14.170 participantes que atendiam aos critérios clínicos para depressão grave. O método utilizado foi um metaanálise em rede bayesiana, que comparou diferentes tipos de exercício entre si, tomando como referência o cuidado padrão e comprimidos placebo como controle ativo. O tamanho do efeito é medido pelo índice Hedges' g: quanto mais negativo for esse valor, maior a melhora dos sintomas. Para caminhada ou corrida rápida, esse valor é de −0,62 (intervalo de confiança de 95%: de −0,80 a −0,45, ou seja, o valor real provavelmente se situa nessa faixa). Para ioga, é −0,55 (−0,73 a −0,36); para treino de força, −0,49 (−0,69 a −0,29); para exercícios aeróbicos mistos, −0,43 (−0,61 a −0,24); e para tai chi chuan ou qigong, −0,42 (−0,65 a −0,21). O texto original afirma que “o efeito do exercício é proporcional à sua intensidade”: quanto maior a intensidade, melhor o resultado. Treino de força e ioga são os mais bem aceitos e fáceis de manter como rotina. - Nível de evidência: A - Fontes:Noetel M, Sanders T, Gallardo-Gómez D, et al. (2024). Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 384, e075847. - Notas: Há controvérsias. Os próprios autores do estudo apontam que, dos 218 trabalhos analisados, apenas um foi conduzido de forma suficientemente rigorosa para evitar vieses de desenho metodológico. Segundo os critérios de avaliação padrão, caminhada e corrida rápida recebem classificação de “baixa” confiabilidade, enquanto os demais tipos de exercício são classificados como “muito baixa”. Além disso, os participantes dos estudos sabiam que estavam praticando exercícios físicos, o que pode gerar um efeito placebo difícil de eliminar. Mesmo assim, a conclusão geral permanece válida: se mover é melhor do que ficar parado, a intensidade não deve ser muito baixa, e o ideal é escolher a atividade que você consegue manter com frequência. Este conteúdo é uma expansão da seção 3, “Quando o humor está ruim, comece a se mexer”, e não substitui o tratamento clínico adequado após diagnóstico. ### 7. Quando a ansiedade afeta a vida cotidiana, os cursos de redução do estresse por mindfulness têm eficácia comparável aos medicamentos ansiolíticos comumente usados - Custo: É preciso desembolsar um valor para participar do curso. Ele tem duração de 8 semanas, com uma aula por semana e práticas diárias em casa. O maior desafio é manter essa rotina de prática por todo esse período. - Em linguagem simples: Pessoas com diagnóstico de transtorno de ansiedade que frequentam um curso de redução do estresse por mindfulness durante 8 semanas têm melhoria dos sintomas praticamente igual àquela observada em quem toma o medicamento ansiolítico escitalopram. Quase 80% dos pacientes que usam o remédio apresentam efeitos colaterais, e alguns chegam a interromper o tratamento. Já entre os participantes do curso, cerca de 15% têm reações adversas, mas ninguém desiste do programa. Vale ressaltar que o curso precisa ser o programa padronizado de 8 semanas; aplicativos de meditação genéricos não se enquadram nessa categoria. - Benefício: Este estudo foi conduzido em três centros médicos acadêmicos dos EUA com o objetivo de verificar se o curso de mindfulness seria menos eficaz que o tratamento medicamentoso (trata-se de um ensaio controlado randomizado de não inferioridade). Foram selecionados 276 adultos com diagnóstico de transtorno de ansiedade, que foram divididos aleatoriamente em dois grupos, em proporção 1:1. Um grupo participou do curso de redução do estresse por mindfulness durante 8 semanas, e o outro tomou escitalopram, em doses flexíveis entre 10 e 20 mg por dia. No total, 208 participantes concluíram o estudo. Ao final, com base na escala de impressão clínica global, que avalia a gravidade dos sintomas de ansiedade, o grupo que fez o curso teve uma redução de 1,35 pontos, enquanto o grupo medicado teve redução de 1,43 pontos. A diferença entre os dois grupos foi de -0,07 pontos (intervalo de confiança de 95%: -0,38 a 0,23; P=0,65, o que indica que essa diferença é estatisticamente insignificante). Esse valor não ultrapassou o limite pré-definido para considerar o curso como não inferior ao tratamento medicamentoso (-0,495). Quanto aos efeitos colaterais, a diferença entre os grupos é acentuada: 78,6% dos pacientes que tomaram o remédio tiveram pelo menos uma reação adversa relacionada ao estudo, e 10 deles interromperam o tratamento. No grupo do curso, esse percentual foi de 15,4%, sem nenhum caso de desistência. - Nível de evidência: A - Fontes:Hoge EA, Bui E, Mete M, Dutton MA, Baker AW, Simon NM (2023). Mindfulness-based stress reduction vs escitalopram for the treatment of adults with anxiety disorders: a randomized clinical trial. JAMA Psychiatry, 80(1), 13-21. - Notas: O estudo utilizou o programa padronizado de 8 semanas de redução do estresse por mindfulness (MBSR); aplicativos de meditação genéricos não podem ser considerados equivalentes a ele. O curso é indicado para pessoas que já têm diagnóstico de transtorno de ansiedade; quem precisa de tratamento deve consultar um médico. Para quem tem receio dos efeitos colaterais dos medicamentos e adia o início do tratamento, essa é uma alternativa com respaldo científico sólido. ### 8. Para se recuperar na hora, faça o “suspiro cíclico” por 5 minutos: duas inspirações seguidas e uma expiração prolongada - Custo: Não custa nada. São apenas 5 minutos por dia. - Em linguagem simples: Praticar esses exercícios respiratórios por 5 minutos diários, durante um mês, traz melhorias no humor e redução da frequência respiratória superiores às obtidas com a meditação mindfulness da mesma duração. Dentre os vários métodos, o “suspiro cíclico”, que prioriza alongar a expiração, é o mais eficaz. A técnica consiste em inspirar pelo nariz, fazer uma segunda inspiração curta para encher completamente os pulmões e, em seguida, expirar lentamente pela boca. Trata-se de um estudo experimental, cujos resultados dependem da percepção pessoal de cada participante; porém, não gera nenhum custo. - Benefício: Este é um estudo controlado, realizado em domicílio com grupos aleatoriamente selecionados, que comparou três tipos de exercícios respiratórios diários de 5 minutos com a meditação mindfulness, durante 1 mês. Os métodos testados foram: o suspiro cíclico (focado no alongamento da expiração), a respiração em caixa (com durações iguais para inspiração, retenção e expiração) e a hiperventilação cíclica com retenção (inspiração longa e expiração curta). A análise dos dados de todos os participantes (por meio de modelo de efeitos mistos) revelou que todos os exercícios respiratórios superaram a meditação mindfulness, sendo o suspiro cíclico o mais eficaz. Ele gerou melhorias significativas no humor (P<0,05, ou seja, essa diferença não é fruto do acaso) e reduziu a frequência respiratória (P<0,05). - Nível de evidência: B - Fontes:Balban MY, Neri E, Kogon MM, et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1), 100895. - Notas: A execução consiste em inspirar pelo nariz, fazer uma segunda inspiração breve para encher totalmente os pulmões e, em seguida, expirar lentamente pela boca por 5 minutos. Trata-se de um único estudo realizado em casa, cujos resultados são relatados pelos próprios participantes por meio de questionários; o número de voluntários foi limitado. O benefício obtido é apenas ligeiramente superior ao da meditação mindfulness, não sendo uma solução definitiva para problemas emocionais. Contudo, não custa nada, leva apenas 5 minutos e pode ser praticado em qualquer lugar, o que o torna uma opção muito vantajosa. ### 9. Considere “encontrar-se regularmente com outras pessoas” como um gasto com saúde, e não apenas procure contato quando estiver de mau humor - Custo: É preciso desembolsar algum dinheiro e dedicar tempo para os encontros. O desafio é marcar esses encontros mesmo quando você está de bom humor. - Em linguagem simples: Pessoas que têm pouco contato social apresentam uma probabilidade de morte naquele período cerca de 30% maior. Para quem se sente solitário, esse aumento é de aproximadamente 25%; para os que moram sozinhos, cerca de 30%. O efeito é ainda mais evidente entre pessoas com menos de 65 anos. Esses dados foram obtidos por meio de acompanhamentos de longo prazo; também é possível que pessoas com problemas de saúde sejam mais propensas a viver sozinhas. - Benefício: Esses resultados são provenientes de um metaanálise que reuniu 70 estudos que acompanharam 3,4 milhões de participantes por uma média de 7 anos. Isolamento social, sentimento de solidão e vida solitária estão todos associados a um aumento da mortalidade. Após excluir fatores de confusão como idade e condição física, os valores ponderados das razões de risco foram de 1,29 para isolamento social, 1,26 para solidão e 1,32 para vida solitária. Isso significa que a probabilidade de morte naquele período aumenta cerca de 30%, 25% e 30%, respectivamente. Os três fatores têm efeitos semelhantes, sendo ainda mais marcantes entre pessoas com menos de 65 anos. - Nível de evidência: A - Fontes:Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. - Notas: Há controvérsias. Essas associações foram identificadas por meio de observações populacionais, não por ensaios controlados. Pessoas com saúde mais frágil tendem a viver sozinhas e a ter menos interações sociais. Os autores consideram os laços sociais fatores de saúde tão importantes quanto o tabagismo e a obesidade, porém ainda não há ensaios aleatorizados que comprovem que “aumentar o contato social reduz a mortalidade”. Essa informação não contradiz o ponto da seção 3 sobre “reduzir relações que lhe causam desgaste”: lá se trata de eliminar vínculos prejudiciais, enquanto aqui se recomenda manter aqueles que lhe trazem bem-estar. ### 10. Viver perto de áreas verdes faz diferença: caminhar, passear ou simplesmente sentar-se lá conta como atividade útil - Custo: Não custa nada. É algo que você pode fazer no seu dia a dia, sem gastar nada. - Em linguagem simples: Quanto melhor a vegetação num raio de 500 metros ao redor da sua casa, menor a chance de você morrer no mesmo período. A cada aumento de 0,1 no Índice de Vegetação Normalizado (NDVI), essa probabilidade cai cerca de 4%. O estudo mediu a vegetação próxima à residência, não quantas vezes você vai a parques. Em áreas com mais vegetação, as pessoas tendem a ter maior renda, ar mais limpo e estilo de vida mais ativo — fatores que também influenciam a saúde. Portanto, não interprete isso como “ir a parques prolonga a vida”; o importante é escolher morar perto de áreas verdes, sem custo algum. O valor 0 também indica que não há despesa envolvida nessa escolha. - Benefício: Este resultado vem de um metaanálise de 9 estudos de coorte realizados em 7 países, envolvendo 8,32 milhões de pessoas. O índice NDVI foi usado para medir a quantidade de vegetação ao redor das residências. A cada aumento de 0,1 no NDVI, o risco relativo de mortalidade geral caiu para 0,96 (IC 95%: 0,94–0,97), o que equivale a uma redução de cerca de 4% na probabilidade de morte — valor que varia entre 3% e 6% na prática. Sete dos nove estudos confirmaram essa relação; os outros dois não encontraram associação significativa. - Nível de evidência: A - Fontes:Rojas-Rueda D, Nieuwenhuijsen MJ, Gascon M, Perez-Leon D, Mudu P (2019). Green spaces and mortality: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. The Lancet Planetary Health, 3(11), e469-e477. - Notas: Há controvérsias. Os resultados dos vários estudos divergem bastante entre si (I² = 95%), indicando grande heterogeneidade. Além disso, a vegetação medida é a que está próxima à casa, não a frequência de visitas a parques. Pessoas que moram em áreas verdes costumam ter mais recursos financeiros, ar mais puro e hábitos mais saudáveis, fatores que também contribuem para a saúde. O valor 0,1 no NDVI representa a diferença entre uma região quase sem vegetação e outra com várias árvores ao longo das ruas; nesse intervalo, a redução na mortalidade é de cerca de 4%.